کاهش وزن بعد از حاملگی

برای خانم ها رسیدن به وزن ایده آل بعد از حاملگی می تواند کاری سخت باشد. مراقبت از نوزاد ، سازگار شدن با روتین جدید و ریکاوری بعد از زایمان کاری پر فشار است. 
با این وجود بسیار مهم است که بعد از زایمان به وزن ایده‌آل خود برگردید به خصوص اگر برای حاملگی مجدد در آینده برنامه داشته باشید.

 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

1.واقع بین باشید

باید واقع‌بین باشید که کاهش وزن بعد از حاملگی کمی زمان‌ بر است. مطالعه نشان داد به طور میانگین خانمها ۰.۵ تا ۳ کیلوگرم از وزنی که در زمان حاملگی اضافه کردند را تا ۱۲ ماه بعد از آن حفظ می کنند. 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

آیا قرص های ضدبارداری باعث افزایش وزن میشود؟

   بعضی از خانم ها وقتی شروع به مصرف قرص های ضد بارداری می کنند، کمی دچار افزایش وزن می شوند. این اغلب یک اثر جانبی موقتی است که به دلیل احتباس مایعات است و نه چربی اضافی.

بررسی 44 مطالعه هیچ شواهدی را نشان نداد که قرص های ضد بارداری باعث افزایش وزن در بیشتر خانم ها شود. و مانند سایر عوارض جانبی احتمالی قرص، افزایش وزن به طور کلی بسیار کم است  و طی 2 تا 3 ماه از بین می رود.
 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

اگر اتفاقاً یکی از معدود زنانی هستید که وزن اضافه کرده اید، با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است نوع دیگری از قرص های ضد بارداری را پیشنهاد دهد. چرا؟ زیرا همه قرص ها یکسان نیستند.

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

توصیه ها و روش هایی برای درمان ضعف های اعصاب، استرس و دلهره با طب اسلامی

1-  روز خود را با بسم الله و خواندن نماز صبح آغاز کنید.
2- صبح ناشتا یک استکان دم کرده گل راعی به همراه عسل آویشن میل کنید (منع مصرف در حاملگی و شیردهی).
3- در وعده صبحانه ، شیر تازه کم چرب به همراه عسل آویشن بخورید.
4-در میانه روز ، گلابی رسیده شیرین، انار شیرین و انگور سیاه با فاصله میل فرمایید و انغوزه(صمغ کما) در سرکه طبیعی حل کرده و بنوشید.
۵- بعد از نماز ظهر چای کوهی به همراه عسل و آویشن میل کنید (منع مصرف در حاملگی و شیردهی).
۶- به همراه ناهار روغن زیتون و چند برگ کاهو و یک پرتقال شیرین مصرف شود.
7- مصرف میوه آناناس را عصرانه میل کنید. مخلوط زنجبیل به همراه عسل آویشن و انار شیرین میتواند به راحتی اعصاب کمک کند. یا مخلوط یک استکان عرق طبیعی بیدمشک و یک قاشق چای خوری تخم ریحان و یک قاشق مربا خوری عسل و آویشن. 
8- بعد از نماز مغرب و عشاء مصرف دم کرده گل بهار نارنج به همراه عسل آویشن.
9- غذای کمکی مثل نان سبوس دار_پنیر کم چرب-مغر گردو- سبزی خوردن با ترخون بیشتر. 
10-شام: سوپ رقیق در آن هویج زرد و جعفری موجود باشد – ابغوره طبیعی نجوشیده بی نمک که در آفتاب نباشد یک قاشق غذاخوری و چند برگ کاهو بدون سس و یک عدد لیمو شیرین میل کنید.
11- شب قبل از خواب آب سیب طبیعی رسیده تازه شیرین همراه عسل آویشن هم میتواند به درمان ضعف اعصاب ، استرس و دلهره کمک کند.