سالما، اولین رژیم هوشمند در ایران

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «اضافه وزن» ثبت شده است

کاهش مصرف نمک می تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند.

سدیم بیش از حد به چندین موضوع  از جمله فشار خون بالا ، سردرد و بیماری های قلبی مرتبط است.

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند مصرف سدیم را به کمتر از 2300 میلی گرم در روز (تقریبا یک قاشق چای خوری یکبار) برای اکثر بزرگسالان و 1500 میلی گرم برای هر کسی بالای 50 سال و مبتلایان به فشار خون بالا ، دیابت یا بیماری مزمن کلیه محدود کند.

 

                                                                       برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

لیندا ون هورن یادآور می شود: "در حالی که ورزشکاران به طور کلی می توانند کمی از نمک بیشتری در رژیم های غذایی خود داشته باشند (از آنجا که سدیم از طریق عرق از بین می رود) ،" به طور متوسط آمریکایی در حال حاضر بیش از 3500 میلی گرم نمک در روز مصرف می کند. " بخش تغذیه در دانشکده پزشکی دانشگاه فاینبرگ دانشگاه شمال غربی و داوطلب انجمن قلب آمریکا"

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت

کاهش وزن بعد از حاملگی

برای خانم ها رسیدن به وزن ایده آل بعد از حاملگی می تواند کاری سخت باشد. مراقبت از نوزاد ، سازگار شدن با روتین جدید و ریکاوری بعد از زایمان کاری پر فشار است. 
با این وجود بسیار مهم است که بعد از زایمان به وزن ایده‌آل خود برگردید به خصوص اگر برای حاملگی مجدد در آینده برنامه داشته باشید.

 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

1.واقع بین باشید

باید واقع‌بین باشید که کاهش وزن بعد از حاملگی کمی زمان‌ بر است. مطالعه نشان داد به طور میانگین خانمها ۰.۵ تا ۳ کیلوگرم از وزنی که در زمان حاملگی اضافه کردند را تا ۱۲ ماه بعد از آن حفظ می کنند. 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
امیرحسین شریعت