برای خانم ها رسیدن به وزن ایده آل بعد از حاملگی می تواند کاری سخت باشد. مراقبت از نوزاد ، سازگار شدن با روتین جدید و ریکاوری بعد از زایمان کاری پر فشار است. 
با این وجود بسیار مهم است که بعد از زایمان به وزن ایده‌آل خود برگردید به خصوص اگر برای حاملگی مجدد در آینده برنامه داشته باشید.

 

                                                                         برای دانلود نرم افزار سالما اینجا کلیک کنید

 

1.واقع بین باشید

باید واقع‌بین باشید که کاهش وزن بعد از حاملگی کمی زمان‌ بر است. مطالعه نشان داد به طور میانگین خانمها ۰.۵ تا ۳ کیلوگرم از وزنی که در زمان حاملگی اضافه کردند را تا ۱۲ ماه بعد از آن حفظ می کنند. 

 

برای خواندن ادامه مطلب کلیک کنید